• 8 astuces pour mieux dormir

    Il y a 16 jours - Par Chatelaine

    Si on veut venir à bout de l'insomnie, le lit doit servir exclusivement au sommeil. Le reste - regarder la télé, résoudre un conflit avec chéri, même lire - se fait ailleurs dans la maison. Ainsi, lorsqu'on met plus de 20 minutes à s'endormir ou à se rendormir en pleine nuit, mieux vaut se relever. Mais pas question de s'activer. « Si on se lève pour travailler, faire du ménage ou manger, le cerveau le voit comme une récompense et voudra recommencer la nuit suivante », dit Maude Bouchard, étudiante au doctorat en neuropsychologie et spécialisée dans les troubles du sommeil. Elle recommande...
    Lire la suite ...