• Bol de smoothie protéiné

    Il y a 1 mois - Par Chatelaine

    Préparation: 5 minutes
    Pour 1 bol
    Ingrédients 70 g de framboises ou de fraises surgelées 1 banane, congelée ou non 250 ml de lait ou de boisson végétale au soya sans sucre ajouté 125 ml de tofu soyeux 30 ml de poudre de lait écrémé
    Vanille, au goût
    Sirop d'érable, au goût
    Pour les choix de garnitures
    Amandes tranchées
    Graines de tournesol ou de citrouille
    Graines de chia ou de chanvre
    Céréales de psyllium ou granola
    Fruits tranchés de son choix
    Préparation
    Au mélangeur, réduire tous les ingrédients en une purée lisse afin d'obtenir un mélange de la texture d'un pouding.
    Verser dans un bol...
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